Günübirlik İnziva, bir cumartesi veya pazar günü gerçekleştirilir.
Sessizlik günü boyunca yatarak, oturarak veya ayakta pratikler yapılır.
Gün boyu molalar verilir ve sessizliğin sürdürülmesi istenir.
Sessizlik gününde amaç günü elbette keyifli hale getirmek değildir. Zorlanacağımız anlarında olabileceğini göz önünde bulundurma, maksatlı olarak farkındalığımızı artırma ve tüm deneyimlerimizle birlikte kendimize yolculuk yapma hali ile ilgilidir.
Karşılaşılan tüm (hoş ya da nahoş) anlara karşı şükran, kabul ve arkadaşlık geliştirilir.
Sessizlik gününün faydaları
1. Stresle olan ilişki biçimimizi değiştirmeyi ve anlamayı destekler.
2. Zihinsel berraklığın artmasına yardımcı olur.
3. Yaratıcılığı artırmaya yardımcı olur.
4. Odağımızı arttırır ve duygularımızı yeniden regüle etmemizi sağlar.
5. Öz farkındalığımızı destekler.
6. Yaşamla olan bağlarımızı güçlendirir ve şükran duygularımızı arttırır.